Laufen kann langweillig werden. Deshalb mischt es mit anderen Übungen.
Beispiel:
15 Minuten Laufen – 30 Liegestütze – Pause (ca. 30 sek.) – 30 Liegestütze – 15 Minuten Laufen – 30 Liegestütze – Pause – 30 Liegestütze – 15min Laufen – …
Das Ganze kann man geplant anlegen – in Form eines Trimm-Dich-Pfads (entweder ist bei euch in der Gegend bereits einer vorhanden oder ihr legt euch einfach euren eigenen an). Dazu einfach eine vorgegebene Strecke mit unten genannten Stationen ausschmücken.
Laufen – Übung – Laufen – Übung…
Ein paar Übungen zur Anregung: Situps, Liegestütze, Klimmzüge, Baumstammheben, Sprungkrafttraining, Kniebeugen, usw. Wenn ihr mehrere seid und gemeinsam trainiert: auch Baumstämme machen Spass (siehe oben, da trainiert das US-Olympiateam bei den SEALs).
Fighting Fit Laufen ist eine Kooperation von SPARTANAT und PARAGREEN Blog.